點亮星標，不錯過每一次推送

熬夜的理由千千萬，但你的甲狀腺可能真的“熬”不動了。你熬的每一次夜，都在消耗甲狀腺壽命！

(資料圖片)

熱搜截圖

熬夜晚睡時，甲狀腺到底在經歷什么？我們又該如何保護好甲狀腺呢？

經常晚睡的人甲狀腺在“呼救”

不少年輕人甲狀腺出問題后，復盤生活習慣，會發現存在經常熬夜的行為。比如，據橙柿互動，19歲的姑娘小玲（化名）剛上大學，就在入學體檢時被查出了甲狀腺癌。浙江省中醫院甲狀腺外科傅永清教授詢問后發現，小玲平時生活作息很不規律，常常熬夜，還愛吃一些油膩食品，所以她的身形也較胖。好在小玲的甲狀腺癌是早期，手術后恢復得較好。①

都說經常熬夜對身體不好。那么，熬夜晚睡的時候，甲狀腺在經歷什么？

華中科技大學同濟醫學院附屬協和醫院內分泌科副主任醫師張皎月2023年在接受健康時報采訪時介紹，人體幾乎所有的器官和細胞都與大腦中樞生物鐘相連，在光照調節下按照一定節律運轉。

甲狀腺激素及調節激素——促甲狀腺激素的水平存在晝夜節律性波動的特點，一般在凌晨2~4時達到最高峰，隨后逐漸下降，直到白天達到較低水平。如果保持良好的睡眠質量，甲狀腺激素就會保持在正常水平。

但如果經常熬夜或睡眠不足，生物鐘就會被打亂，導致甲狀腺激素的分泌和代謝失去平衡，甚至影響細胞增殖，促進DNA損傷，從而引起甲狀腺功能紊亂和結節形成。②

這幾種表現說明甲狀腺出了問題

那么，甲狀腺如果出問題，會有什么信號提醒我們嗎？中國科學院大學深圳醫院內分泌代謝科主任醫師劉峰在該院微信公眾號刊文介紹，當甲狀腺出問題時可能會有以下癥狀：

毛圓圓/攝

1.甲減

人會變胖、記憶力減退遲鈍，怕冷，少言乏力，眉毛稀疏脫落等。嚴重時會出現性欲減退，男性患者可出現陽痿，女性患者可出現溢乳等。

2.甲亢

人會變瘦、暴躁，脖子變粗，出現心慌、心動過速、怕熱、多汗、食欲亢進、性情急躁、失眠、眼球突出等等，女性可能出現月經失調甚至閉經。男性則可能陽痿或乳房發育。

3.甲狀腺結節

外在癥狀是音調改變、呼吸困難、吞咽困難、脖子變粗不舒服等，通常癥狀不明顯，主要靠超聲檢查時排查。④

大部分甲狀腺結節都是良性的，只有大約5%-10%是惡性的。歌手馮提莫曾做了甲狀腺癌手術，她在做客《我是大醫生》節目時講到一次與朋友吃飯，偶然間朋友說她的脖子看起來好像有腫塊，結果到醫院一檢查，居然確診甲狀腺癌。自己曾經一度脾氣特別暴躁，術后就好了。⑤

醫生提醒：三件事保護好甲狀腺

1.甲狀腺的“充電器”：好好睡覺

張皎月醫生建議，保證每天至少7個小時的睡眠時間。自己設定一個固定的起居時間，并且盡量不要打破這個規律。如果需要調整時差或適應新的作息時間，可以循序漸進改變，每天提前或延后15~30分鐘。

手機等電子屏發出的藍光會影響人體分泌褪黑色素，在睡覺前應至少半小時停止使用手機。此外，可以為臥室選擇一些柔和、溫暖的燈光。用窗簾或眼罩遮擋外界的光線，讓自己處于黑暗和安靜的環境中。②

2.甲狀腺的“調節器”：情緒穩定

張皎月醫生介紹，情緒會影響人體的神經內分泌系統，分泌一種重要的應激激素——皮質醇，幫助人體應對各種壓力和危險。如果壓力過大或者持續時間過長，就會導致皮質醇慢性持續性升高，對甲狀腺功能產生不利影響，也更容易誘發自身免疫性甲狀腺疾病。

建議通過些輕松的音樂、看一些有趣的書籍和朋友聊聊天等放松自己，也可以通過適當運動改善情緒。

此外，可以為自己設定一些合理的目標和期限，并且及時地反饋和獎勵取得的進步成果。②

3.甲狀腺的“保護器”：好好吃飯

張皎月醫生表示，正常人每天推薦攝入約?120微克碘，這樣才能保證甲狀腺激素的正常合成和分泌。碘攝入量過高會引起甲亢，碘攝入不足會造成甲減。根據我國目前的人群碘營養狀態，絕大多數人均應使用加碘鹽。特別是妊娠期、哺乳期女性和兒童應適當增加碘的補充。海帶、紫菜、海魚等海產品含有較高的碘，適合碘缺乏者食用；蔬菜和水果含有較低的碘，適合碘過剩者食用。當然，最主要的補碘方法還是食鹽加碘。②

此外，新疆醫科大學第五附屬醫院甲乳外科主任邵國安2022年在該院微信公眾號刊文提醒，要注重平常飲食問題要吃富有營養的食品及新鮮蔬菜，不吃過熱、過冷、過咸、過辣的食物。③

更多最新健康文章
長按識別二維碼
下載人民日報健康客戶端

精選

文章

本文綜合自：

①2023-09-04都市快報《熬夜熬的是你的甲狀腺壽命！19歲姑娘被查出甲狀腺癌》

②2023-09-05健康時報《甲狀腺其實很脆弱》

③2022-07-09?中國科學院大學深圳醫院《當身體有這幾種表現，說明你的甲狀腺出了問題！》

④2023-08-10?《我是大醫生》

編輯：任璇

審稿：魯洋

關鍵詞：